Какво да избягваме, докато кърмим?
Има ли храни, които трябва да избягвам да ям, докато кърмя?
Кратък отговор:
Повечето кърмещи майки не е необходимо да избягват определени храни - просто се хранете балансирано.
Ограничете неща като кофеин и алкохол, внимавайте за рибата с високо съдържание на живак и ако бебето ви изглежда чувствително към определена храна, можете да опитате да я избягвате временно.
По-детайлно:
Интересното е, че различните култури имат различни представи за това какви храни не трябва да се консумират от кърмещи майки. Често храна, която е нежелана за кърмещи майки в една култура, се насърчава в друга. Може да е полезно да запомните, че повечето храни се консумират от кърмещи родители някъде по света! Повечето майки установяват, че могат да ядат каквито и да е храни, които обикновено харесват.
Докато научавате за бебето си, може да се чудите дали определено особено раздразнително поведение, обрив или промяна в изпражненията на бебето е причинена от нещо, което сте яли, или дали бебето ви е алергично към млякото ви. Вашето бебе не може да е алергично към млякото ви. То е направено специално за него. Ако бебето ви има особено раздразнително поведение, след като сте яли боб или броколи, най-вероятно това е просто съвпадение, а не реакция на бебето ви към това, което сте яли. Възможно е обаче бебето ви да е чувствително към нещо, което сте яли.
от уебсайта на La Leche League Канада (lllc.ca)
Добра идея е, както всички останали, да помислите какво избирате да ядете и да изберете храни, които подхранват и поддържат тялото ви максимално. Храната, която всяко семейство ще избере, ще зависи от личните предпочитания, климата, културата и финансите.
Няма храни, които трябва да избягвате, докато кърмите (освен ако не сте алергични към тях, разбира се). Някои силно ароматизирани храни могат да променят вкуса на млякото ви и много бебета изглежда се наслаждават на разнообразие от вкусове на кърмата! Често доминиращите вкусове от вашата диета – независимо дали е соев сос, чили, чесън или нещо друго – са били в околоплодната ви течност по време на бременността. Преди раждането бебетата поглъщат околоплодна течност и свикват с тези вкусове, преди да ги опитат в млякото ви.
Много майки и кърмещи родители установяват, че могат да ядат каквото си поискат, но понякога бебето ще бъде капризно на гърдата или може да има газове, след като ядете определена храна. Ако забележите, че бебето ви реагира зле, след като сте яли нещо, може би е най-добре да изключите тази храна от диетата си за известно време. За да проверите дали тази храна наистина е причината, въведете я отново веднъж и вижте дали бебето ви ще реагира по същия начин.
oт уебсайта на La Leche League International (llli.org)
Алергии
Ако имате фамилна медицинска анамнеза за алергии, струва си да внимавате с диетата си и да избягвате известни алергени по време на бременност и кърмене.
oт уебсайта на La Leche League International (llli.org)
Фъстъци
Ако искате да ядете фъстъци или храни, съдържащи фъстъци, като фъстъчено масло, докато кърмите, можете да го направите като част от здравословна и балансирана диета (освен ако, разбира се, не сте алергични към тях). Няма ясни доказателства, че консумацията на фъстъци по време на кърмене влияе върху шансовете на бебето ви да развие алергия към фъстъци. Ако имате някакви въпроси или притеснения, можете да се консултирате с вашия лекар.
oт уебсайта на La Leche League International (llli.org)
Кофеин
Ако пиете кофеин, опитайте се да не приемате повече от 300мг на ден.
Алкохол
По-безопасно е да не пиете алкохол, докато кърмите, но е малко вероятно от време на време да пиете алкохол – 1 или 2 единици алкохол, веднъж или два пъти седмично, би трябвало да са добре.
Ако е възможно, оставете 2 до 3 часа между пиенето и кърменето (трябва да правите това само след като кърменето е добре установено). Това дава време алкохолът да напусне кърмата ви.
Акула, риба меч и марлин
Добре е да включите 2 порции риба седмично, но когато кърмите:
- ограничете рибата меч, марлин или акула до 1 порция седмично (поради високите нива на живак у тях)
- не яжте повече от 2 порции мазна риба седмично (като прясна риба тон, сьомга, пъстърва, скумрия, херинга, сардини)
Фъстъци и кърмене
Освен ако не сте алергични към фъстъци, няма доказателства, които да предполагат, че трябва да ги избягвате (или каквито и да е храни на основата на фъстъци, като фъстъчено масло), докато кърмите.
Краве мляко и кърмене
Алергия към белтъците на кравето мляко е една от най-често срещаните хранителни алергии в детска възраст.
Въпреки че е по-често срещана при въвеждането на първото адаптирано мляко за кърмачета или когато бебето ви започне да яде твърди храни, може да се случи и по време на кърмене.
Симптомите включват:
- кожни реакции, като червен сърбящ обрив
- подуване на устните и лицето и около очите
- болки в корема, повръщане, колики, диария или запек
- хрема или запушен нос
- екзема
Някои бебета имат непоносимост към лактоза (лактозата е естествената захар в млякото). Това означава, че не могат да я усвоят – но това не е алергия и може да е само временно.
Симптомите включват:
- диария
- повръщане
- болки в корема или къркорене
- газове
Ако се притеснявате, че бебето ви показва признаци на алергична реакция или непоносимост, говорете с вашия лекар. Той ще прегледа бебето ви и ще ви посъветва за най-добрия начин на действие.
oт уебсайта на Национална здравна служба на Великобритания (NHS.uk)
* По-голямата част от тези материали са от първоизточник на английски език. Преводите са създадени с помощта на Google Translate и ChatGPT. За най-пълна и достоверна информация, моля винаги реферирайте и проверявайте първоизточника на информация.
Провери и ти каква е актуалната информация по темата
Цитирани източници
Имаш ли 2 свободни минути?
Попълни куиза за промоционална цена
Други материали на същата тема
